Poradniki sportowe i fitness

Tabela procentowej zawartości tkanki tłuszczowej dla mężczyzn i kobiet: co oznacza każda kategoria, dlaczego zakresy dla kobiet są wyższe oraz jak wiek i metoda pomiaru zmieniają wynik.

Pomiar procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w domu: miarka krawiecka, fałdomierz, wagi bioimpedancyjne i szacunki na podstawie zdjęć w porównaniu, a także jak uzyskać wyniki, których trend naprawdę da się śledzić.

Gdzie przyłożyć miarkę przy pomiarach szyi, klatki piersiowej, talii, bioder, ramienia, uda i łydki, jak mocno ją naciągnąć i jak często powtarzać pomiary, aby uzyskać użyteczne dane o postępach.

Typowa prędkość fastballa według wieku, od kategorii 8U po szkołę średnią i studia, a także wyjaśnienie, dlaczego zakresy się pokrywają i co naprawdę zwiększa prędkość rzutu.

Jak zmierzyć prędkość rzutu telefonem: kąt kamery, liczba klatek na sekundę, odległość i oświetlenie, które dają z nagrania użyteczny odczyt prędkości.

Co uznaje się za dobrą prędkość wylotu od kategorii 10U po studia, czym różnią się maksymalna i średnia prędkość wylotu oraz co faktycznie podnosi tę wartość.

Które atrybuty mają znaczenie na każdej pozycji w futbolu amerykańskim, od quarterbacka po defensive backa, i jak je ważyć, gdy uczciwie oceniasz siebie.

Jak ułożyć tygodniowy trening piłkarski: szybkość, siła, umiejętności pozycyjne, kondycja i regeneracja, a także jak plan zmienia się po rozpoczęciu sezonu.

Ocena OVR to jedna liczba, która podsumowuje umiejętności piłkarza, nadając wagę cechom ważnym na jego pozycji. Oto jak to działa.

Jak punktuje się Grę na uderzenia, Stableford, Grę meczową, Skins i Nassau, standardowe punkty Stableford oraz która forma pasuje do Twojej grupy.

Golfowy GPS pokazuje trzy liczby: przód, środek i tył greena. Co oznacza każda z nich, kiedy używać której i jak położenie flagi powinno wpływać na wybór kija.

Twój indeks handicapu to średnia z 8 najlepszych różnic wyniku z ostatnich 20 rund. Sprawdź wzór, rolę course rating i slope oraz sposób korzystania z niego.

Kąt ataku to kąt w górę lub w dół, pod jakim porusza się kij w chwili uderzenia. Wyjaśniamy, co oznacza, jakie są typowe wartości, czym różni się od kąta wylotu piłki i jak go zmierzyć.

Typowe zakresy prędkości kija według grupy wiekowej, od 8U po szkołę średnią, college i zawodowców — a także dlaczego liczby tak bardzo się różnią i jak zmierzyć własną.

Gdzie ustawić kamerę, jakiej liczby klatek na sekundę użyć oraz jak oświetlić i kadrować zamach lub rzut w baseballu czy softballu, aby analiza wideo dawała użyteczne wyniki.

Typowe zakresy wyskoku pionowego według wieku i poziomu treningowego, od młodzieży po elitarnych sportowców dyscyplin skocznościowych, oraz jak uczciwie odczytać własny wynik.

Kosz znajduje się na wysokości 10 feet. Oblicz skok pionowy potrzebny do dunka, zaczynając od swojego zasięgu ramion w pozycji stojącej, z orientacyjną tabelą według wzrostu i czynnikami, które ją zmieniają.

Zmierz wysokość wyskoku dokładnie: odejmij zasięg w staniu od zasięgu w skoku. Porównanie metody ściana i kreda, Vertec, mata do skoków i wideo.

Powtarzalny test skoku pionowego: rozgrzewka, trzy próby, jak zapisać wynik, jak ocenić go według norm wiekowych i płciowych oraz jak łączyć wyniki.

Jak utrzymać podaż białka przez tydzień po zastrzyku GLP-1: dlaczego apetyt spada, co jeść w dni ze słabszym apetytem, co notować i jak odczytać miesiąc danych z tygodni po zastrzyku.

Typowe prędkości smeczy w siatkówce według poziomu, od młodzieży po zawodowców, a także co sprawia, że smecz jest szybki i jak mierzy się jego prędkość.

Jak uderzać piłkę siatkową mocniej: timing rozbiegu, punkt kontaktu, mechanika zamachu ramienia i rotacja bioder, a także jak sprawdzić, czy zmiana rzeczywiście zwiększyła prędkość.

Kąt kamery, odległość, liczba klatek na sekundę i oświetlenie do nagrywania smecza w siatkówce, aby prędkość można było dokładnie zmierzyć na podstawie nagrania z telefonu.