Sport- & Fitnessratgeber

Eine Körperfettanteil-Tabelle für Männer und Frauen: was jede Kategorie bedeutet, warum die Bereiche bei Frauen höher liegen und wie Alter und Messmethode den Wert verändern.

Körperfettanteil zu Hause messen: Maßband, Caliper, Körperfettwaagen und Foto-Schätzungen im Vergleich, plus wie du Messwerte erhältst, deren Trend du tatsächlich verfolgen kannst.

Wo das Maßband für Hals-, Brust-, Taillen-, Hüft-, Arm-, Oberschenkel- und Wadenmessungen angelegt wird, wie straff es gezogen wird und wie oft neu gemessen werden sollte, damit verwertbare Fortschrittsdaten entstehen.

Typische Fastball-Geschwindigkeit nach Alter, von 8U bis High School und College, plus warum sich die Bereiche überschneiden und was die Wurfgeschwindigkeit tatsächlich steigert.

So misst du die Wurfgeschwindigkeit mit dem Handy: Kamerawinkel, Bildrate, Abstand und Licht, die aus dem Video einen brauchbaren Geschwindigkeitswert liefern.

Was als gute Exit Velocity von 10U bis zum College gilt, wie sich maximale und durchschnittliche Exit Velocity unterscheiden und was die Zahl tatsächlich steigert.

Welche American-Football-Attribute auf welcher Position zählen, vom Quarterback bis zum Defensive Back, und wie du sie gewichtest, wenn du dich ehrlich bewertest.

Wie du eine Fußball-Trainingswoche gliederst: Schnelligkeit, Kraft, positionsspezifische Technik, Kondition und Erholung sowie wie sich der Plan ändert, sobald die Saison beginnt.

Eine OVR-Bewertung ist eine einzige Zahl, die die Fähigkeit eines Fußballspielers zusammenfasst, indem sie die für seine Position wichtigen Attribute gewichtet. So funktioniert das.

So werden Zählspiel, Stableford, Lochspiel, Skins und Nassau gewertet, die Standard-Stableford-Punkte und welches Format zu deiner Gruppe passt.

Golf-GPS zeigt drei Zahlen: Vorderkante, Mitte und Hinterkante des Grüns. Was jede bedeutet, wann du welche nutzt und wie die Fahnenposition deine Schlägerwahl verändern sollte.

Dein Handicap-Index ist der Durchschnitt der besten 8 Score-Differenzen deiner letzten 20 Runden. Hier findest du die Formel, die Bedeutung von Course Rating und Slope sowie die Anwendung.

Der Attack Angle ist der Auf- oder Abwärtswinkel der Schlägerbahn beim Ballkontakt. Hier erfährst du, was er bedeutet, welche Werte üblich sind, wie er sich vom Launch Angle unterscheidet und wie du ihn misst.

Typische Schlaggeschwindigkeitsbereiche nach Altersgruppe, von 8U über High School und College bis Profi – plus warum die Werte so stark schwanken und wie du deine eigene messen kannst.

Wo die Kamera stehen sollte, welche Bildrate man verwendet und wie man einen Baseball- oder Softball-Schwung oder -Pitch beleuchtet und ins Bild setzt, damit die Videoanalyse verwertbare Werte liefert.

Typische Sprunghöhen nach Alter und Trainingsniveau, vom Jugendlichen bis zum Elite-Athleten in Sprungsportarten, sowie wie du deinen eigenen Wert ehrlich einordnest.

Der Korb hängt 10 feet hoch. Berechne die Sprunghöhe, die du zum Dunken brauchst, ausgehend von deiner Reichweite im Stand, mit einer ungefähren Tabelle nach Körpergröße und den Faktoren, die sie verändern.

Messen Sie Ihre Sprunghöhe genau: Subtrahieren Sie die Standreichweite von der Sprungreichweite. Wand-und-Kreide-, Vertec-, Sprungmatten- und Videomethode im Vergleich.

Ein wiederholbarer Vertikalsprungtest: Aufwärmen, drei Versuche, wie du das Ergebnis festhältst, wie du es anhand altersabhängiger und geschlechtsspezifischer Normwerte bewertest und wie du Combine-Werte kombinierst.

So halten Sie die Proteinzufuhr in der Woche nach einer GLP-1-Spritze: warum der Appetit sinkt, was Sie an schwachen Tagen essen sollten, was Sie protokollieren sollten und wie Sie einen Monat mit Daten zur Spritzenwoche auswerten.

Typische Spike-Geschwindigkeiten im Volleyball nach Niveau, von der Jugend bis zum Profibereich, sowie was einen Spike schnell macht und wie die Spike-Geschwindigkeit gemessen wird.

So schlägst du einen Volleyball härter: Timing des Anlaufs, Kontaktpunkt, Mechanik der Armbewegung und Hüftrotation sowie wie du prüfst, ob eine Änderung tatsächlich mehr Tempo bringt.

Kamerawinkel, Entfernung, Bildrate und Beleuchtung für die Aufnahme eines Volleyball-Angriffsschlags, damit sich die Geschwindigkeit aus dem Handyvideo genau messen lässt.