Śledź białko. Nie wszystko inne.
Protein Only to tracker białka z jedną liczbą: ile gramów zjadłeś w porównaniu z dziennym celem, na tarczy, którą odczytasz w sekundę. Zapisuj, dotykając wczorajszego ulubionego produktu, wpisując gramy, skanując kod kreskowy lub fotografując talerz. Bez liczenia kalorii, bez arkusza makroskładników i bez wyrzutów sumienia z powodu dziennika żywieniowego.
Co robi:
- Duża tarcza: zapisane gramy, pozostałe gramy, na pierwszy rzut oka
- Zapisywanie dwoma dotknięciami z ulubionych i wbudowanej listy popularnych produktów
- Skanowanie kodów kreskowych produktów pakowanych z wyborem porcji
- Szacowanie zdjęć przez AI podaje zakres do potwierdzenia, nigdy wymyślonej wartości z przecinkiem
- Tryb GLP-1: cel ochrony mięśni, notatki o dniach zastrzyków i apetycie
- Serie dni, historia, widżety na ekranie głównym i opcjonalne śledzenie błonnika
Jak to działa
Jedno pokrętło, jedna liczba
Ekran główny to pierścień: gramy do tej pory, twój cel i ile jeszcze brakuje. Wypełnia się w miarę zapisywania posiłków, a to satysfakcjonujące domknięcie jest całą nagrodą. Dzisiejsze wpisy znajdują się poniżej i każdy można edytować.
Najpierw ulubione
Większość ludzi je ciągle te same dwanaście rzeczy. Wczorajsza miska z kurczakiem, twój ulubiony shake, jogurt, który kupujesz co tydzień: jedno dotknięcie dodaje którykolwiek z nich ponownie, dlatego całość zajmuje sekundy, a nie minuty.
Szybkie dodawanie i kody kreskowe
Znasz wartość? Wpisz gramy. Nie znasz? Wybierz z wbudowanej listy popularnych produktów albo zeskanuj kod kreskowy. Protein Only wyszuka go w bazie Open Food Facts i pokaże wybór porcji.
Szacunki na podstawie zdjęć, uczciwie oznaczone
Zrób zdjęcie talerza, a sztuczna inteligencja zwróci najbardziej prawdopodobną wartość z dolnym i górnym zakresem, a nie fałszywie precyzyjną liczbę po przecinku. Przesuń suwak, potwierdź, a zapisze się. Liczba, którą zachowujesz, to ta, z którą się zgodziłeś.
Cel dopasowany do ciebie
Ustaw swój cel w gramach albo oblicz go na podstawie masy ciała, korzystając z gotowych wartości w gramach na kilogram: zakres ochrony mięśni dla osób przyjmujących leki GLP-1 albo wyższy zakres dla osób trenujących siłowo. To wskazówka planowania, od której warto zacząć, a nie zalecenie.
Serie warte ochrony
Widok kalendarza w kolorach, średnie kroczące z 7 i 30 dni oraz seria osiągniętych celów. Dodaj widżet na ekran główny, a pierścień będzie widoczny bez otwierania aplikacji, a szybkie dodawanie będzie o jedno dotknięcie dalej.
Tryb GLP-1
Włącz tryb GLP-1, a Protein Only ustawi cel tak, by chronić mięśnie podczas utraty wagi: 1,2 do 1,6 g białka na kilogram aktualnej lub docelowej masy ciała, czyli zakres, który wspólne stanowisko żywieniowe z 2025 roku opisuje jako zalecany w trakcie aktywnej redukcji masy ciała (źródło znajduje się w aplikacji). Oznacz dzień zastrzyku i to, jak odczuwałeś apetyt, jednym dotknięciem pod tarczą. Jeśli po zastrzyku białka brakuje przez dwa pełne dni z rzędu, ekran główny o tym informuje i podpowiada proste, bogate w białko pomysły. W wersji Pro miesięczne podsumowanie ochrony mięśni pokazuje dni w celu, twoją średnią względem celu i na kg oraz dni tygodnia zastrzyku obok pozostałych.
Najpierw oblicz wartość za pomocą darmowego Kalkulator białka GLP-1, albo przeczytaj odpowiedzi dla Ozempic, Wegovy, Zepbound oraz Mounjaro, GLP-1, utrata mięśni a białko, ogólny kalkulator spożycia białka, oraz przewodnik po białko w tygodniu zastrzyku. Wyłącznie wskazówki; bez porad dotyczących dawkowania.
Stworzona do jednego zadania
Pełne aplikacje żywieniowe każą śledzić wszystko, by dowiedzieć się jednej rzeczy. Jeśli twoim celem jest dostarczyć wystarczająco dużo białka — ponieważ przyjmujesz lek GLP-1 i chcesz chronić mięśnie, gdy apetyt jest mniejszy, albo dlatego, że podnosisz ciężary, a reszta sama się układa — wtedy dziennik, który wymaga kalorii, węglowodanów i tłuszczu przy każdym kęsie, to podatek, który przestaniesz płacić do trzeciego tygodnia.
Protein Only pyta o jedną liczbę i sprawia, że jej podanie jest szybkie. Nic nie prawi morałów o tym, co zjadłeś, nic nie robi się czerwone i nie ma karty ocen. Opcjonalne śledzenie błonnika dodaje drugi, cienki pierścień, jeśli chcesz, a jeśli nie, pozostaje wyłączone.
Protein Only Pro
Ręczne śledzenie to zawsze za darmo — ulubione, szybkie dodawanie, skanowanie kodów kreskowych, pierścień, serie, tydzień historii i pięć szacunków zdjęć AI do wypróbowania. Protein Only Pro odblokowuje nieograniczone szacunki ze zdjęć, pełną historię i widok kalendarza z mapą cieplną, widżety na ekranie głównym, śledzenie błonnika oraz personalizację przypomnień. Ceny są zarządzane przez sklep i pokazywane w aplikacji — anulujesz w każdej chwili.
Roczny
Najlepsza wartość dla codziennego nawyku. Możesz anulować w dowolnym momencie przed końcem okresu próbnego, a nie zostaniesz obciążony opłatą.
Miesięczny
Niskie zobowiązanie. Anuluj w dowolnym momencie w ustawieniach subskrypcji App Store lub Google Play.
Ceny pochodzą z App Store lub Google Play, różnią się w zależności od regionu i są pokazywane w aplikacji w chwili zakupu. Subskrypcję można zarządzać lub anulować w dowolnym momencie w ustawieniach sklepu na urządzeniu. Zobacz nasz Warunki , aby poznać wszystkie szczegóły.
Czym jest Protein Only?
Protein Only to aplikacja do śledzenia białka na iPhone i Androida od Adelyons Software LLC, która celowo śledzi jeden wskaźnik. Pojedynczy pierścień pokazuje gramy białka zapisane dzisiaj w odniesieniu do dziennego celu, a zapisywanie zajmuje dwa dotknięcia: ulubione, wpisaną liczbę, kod kreskowy lub zdjęcie talerza.
Aplikacja powstała dla osób, które chcą śledzić białko bez liczenia kalorii. Dotyczy to osób przyjmujących leki GLP-1, których apetyt spada na tyle, że osiągnięcie celu białkowego wymaga uwagi, oraz ćwiczących siłowo, którzy wiedzą, że reszta diety już działa. Ustaw cel w gramach lub oblicz go z masy ciała, używając powszechnych zakresów gramów na kilogram.
Twoje wpisy są przechowywane na urządzeniu — bez konta i bez synchronizacji. Dwie funkcje korzystają z sieci, gdy ich używasz: szacunek ze zdjęcia wysyła to zdjęcie do modelu Gemini Google w celu przetworzenia, a skanowanie kodu kreskowego wyszukuje kod w bazie Open Food Facts. Obie są wyjaśnione w Polityka prywatności.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Protein Only liczy kalorie?
Nie, i o to właśnie chodzi. Protein Only śledzi wyłącznie białko w gramach i nic poza tym: bez kalorii, bez innych makroskładników, bez pełnego dziennika posiłków. Można opcjonalnie włączyć śledzenie błonnika, jeśli chcesz drugą liczbę; domyślnie jest wyłączone.
Jak zapisać białko?
Cztery sposoby, od najszybszego. Ponownie wybierz ulubioną pozycję, którą już zapisałeś, wpisz gramy bezpośrednio albo wybierz z wbudowanej listy popularnych produktów, zeskanuj kod kreskowy, aby sprawdzić ilość białka na porcję, lub sfotografuj talerz, by uzyskać szacunek AI, który potwierdzisz przed zapisem. Większość wpisów wymaga dwóch dotknięć.
Jak działa szacowanie na podstawie zdjęcia?
Robisz zdjęcie posiłku, a ono jest wysyłane do modelu Gemini firmy Google, który zwraca prawdopodobną wartość białka wraz z dolnym i górnym zakresem. Jeśli wynik wygląda źle, dostosowujesz suwak i potwierdzasz przed zapisem, więc zachowana liczba to taka, z którą się zgodziłeś. To szacunek, a nie pomiar.
Ile białka powinienem jeść?
Protein Only pozwala ustawić cel bezpośrednio w gramach albo obliczyć go na podstawie masy ciała, korzystając z powszechnych zakresów gramów na kilogram: na przykład zakres ochrony mięśni, często podawany dla osób przyjmujących leki GLP-1, oraz wyższy zakres dla aktywnego treningu. To gotowe ustawienia planowania, od których można zacząć, a nie porada medyczna. Jeśli masz schorzenie lub przyjmujesz leki, zapytaj lekarza lub dietetyka, jaki cel jest dla ciebie właściwy.
Czy Protein Only sprawdza się u osób stosujących GLP-1?
Aplikacja została zaprojektowana właśnie z myślą o tym. Przy lekach GLP-1 apetyt wyraźnie spada, a białko łatwo przeoczyć, więc jedna widoczna liczba jest bardziej przydatna niż pełny dziennik, który i tak porzucisz. Protein Only daje jeden wskaźnik, szybkie zapisywanie i opcjonalne śledzenie błonnika, jako narzędzie do monitorowania, a nie leczenie ani wskazówki medyczne.
Gdzie przechowywane są moje dane?
Na twoim urządzeniu. Twoje wpisy, cel, ulubione i historia są przechowywane lokalnie; nie ma konta ani synchronizacji w chmurze. Wyjątkiem są funkcje sieciowe, z których sam decydujesz się korzystać: szacunek na podstawie zdjęcia wysyła to zdjęcie do Google w celu przetworzenia, a skanowanie kodu kreskowego wyszukuje kod w bazie Open Food Facts.
Czy Protein Only jest dostępny na iPhone i Androida?
Tak. Protein Only jest dostępny w App Store na iPhone'a oraz w Google Play na Androida.
Ile kosztuje Protein Only?
Ręczne dodawanie wpisów jest zawsze bezpłatne: ulubione, szybkie dodawanie, skanowanie kodów kreskowych, tarcza, serie dni, tydzień historii i pięć szacunków zdjęć przez AI do wypróbowania. Protein Only Pro odblokowuje nielimitowane szacunki zdjęć, pełną historię i widok kalendarza z mapą ciepła, widżety na ekranie głównym, śledzenie błonnika oraz personalizację przypomnień. Pro jest oferowane jako plan roczny, który zaczyna się od 7-dniowego bezpłatnego okresu próbnego, albo jako plan miesięczny. Ceny są pokazywane w aplikacji w momencie zakupu i mogą różnić się w zależności od regionu.
Prywatnie: Twój dziennik zostaje w telefonie
Protein Only działa w pierwszej kolejności lokalnie i precyzyjnie opisuje dwie rzeczy, które korzystają z sieci. Oto dokładnie, jak to działa:
- Bez konta, bez synchronizacji w chmurze. Nie zakładasz konta i się nie logujesz. Wpisy, cel, ulubione, serie dni i historia są przechowywane na Twoim urządzeniu.
- Szacunki ze zdjęcia są tymczasowe. Gdy wybierzesz szacunek ze zdjęcia, zdjęcie jest przekazywane przez małą funkcję serwerową Adelyons do modelu Gemini firmy Google, a szacunek wraca na Twój telefon. Nie przechowujemy kopii Twoich zdjęć. Zdjęcia, których nigdy nie szacujesz, nigdzie nie są wysyłane.
- Wyszukiwania kodów kreskowych są anonimowe. Skanowanie wysyła tylko numer kodu kreskowego do Open Food Facts, otwartej bazy danych o żywności, aby pobrać ilość białka w porcji. Nie są przesyłane żadne dane osobowe, a wcześniej zeskanowane produkty są zapisywane w pamięci podręcznej na urządzeniu.
- Jedno narzędzie do płatności. Dane dotyczące zakupów i subskrypcji są obsługiwane przez Apple, Google i RevenueCat w celu weryfikacji Protein Only Pro. Nigdy nie otrzymują Twojego dziennika posiłków.
- Bez reklam i bez śledzenia. Protein Only nie zawiera reklam, nie śledzi tego, co jesz, i nie ma funkcji społecznościowych ani udostępniania.
Pełne szczegóły znajdziesz w naszej Polityka prywatności oraz Warunki korzystania z usługi.