Sport- & fitnessgidsen

Een vetpercentage-tabel voor mannen en vrouwen: wat elke categorie betekent, waarom de bereiken voor vrouwen hoger liggen en hoe leeftijd en meetmethode het getal veranderen.

Lichaamsvetpercentage thuis meten: meetlint, huidplooimeter, weegschalen met bio-impedantie en fotoschattingen vergeleken, plus hoe je metingen krijgt waarvan je de trend echt kunt volgen.

Waar je het meetlint plaatst voor nek-, borst-, taille-, heup-, arm-, dij- en kuitmetingen, hoe strak je het aantrekt en hoe vaak je opnieuw meet voor bruikbare voortgangsgegevens.

Typische fastballsnelheid per leeftijd, van 8U tot high school en college, plus waarom de bereiken elkaar overlappen en wat de worpsnelheid echt verhoogt.

Zo meet je de worpsnelheid met je telefoon: camerahoek, beeldsnelheid, afstand en belichting die een bruikbare snelheidsmeting uit video opleveren.

Wat als goede exit velocity geldt van 10U tot college, hoe maximale en gemiddelde exit velocity verschillen, en wat het getal echt verhoogt.

Welke football-attributen per positie tellen, van quarterback tot defensive back, en hoe je ze weegt wanneer je jezelf eerlijk beoordeelt.

Hoe je een voetbaltrainingsweek opbouwt: snelheid, kracht, positiespecifieke techniek, conditie en herstel, plus hoe het schema verandert zodra het seizoen begint.

Een OVR-rating is één getal dat het niveau van een voetballer samenvat door de eigenschappen te wegen die er op zijn positie toe doen. Zo werkt het.

Hoe Slagspel, Stableford, Matchplay, Skins en Nassau worden gescoord, de standaard Stableford-punten en welke vorm bij jouw groep past.

Golf-GPS toont drie getallen: voorkant, midden en achterkant van de green. Wat elk betekent, wanneer je welke gebruikt en hoe de vlagpositie je club zou moeten veranderen.

Je handicapindex is het gemiddelde van de beste 8 score differentials van je laatste 20 rondes. Bekijk de formule, wat course rating en slope doen en hoe je het gebruikt.

Attack angle is de hoek omhoog of omlaag van het pad van de knuppel op het moment van contact. Hier lees je wat het betekent, gangbare waarden, hoe het verschilt van launch angle en hoe je het meet.

Typische batsnelheidsbereiken per leeftijdsgroep, van 8U tot high school, college en pro, plus waarom de cijfers zo sterk verschillen en hoe je je eigen snelheid meet.

Waar je de camera plaatst, welke framerate je gebruikt, en hoe je een honkbal- of softbalswing of worp belicht en in beeld brengt, zodat videoanalyse bruikbare cijfers oplevert.

Typische verticale sprongbereiken per leeftijd en trainingsniveau, van jeugdsporters tot elite-atleten in springsporten, plus hoe je je eigen resultaat eerlijk interpreteert.

De ring hangt op 10 feet. Bereken de verticale sprong die je nodig hebt om te dunken, vanuit je reikhoogte staand, met een globale tabel per lengte en de factoren die dit veranderen.

Meet je verticale sprong nauwkeurig: trek je reikhoogte staand af van je reikhoogte in de sprong. Muur-en-krijt-, Vertec-, springmat- en videomethode vergeleken.

Een herhaalbare verticale sprongtest: warming-up, drie pogingen, hoe je het resultaat noteert, hoe je het beoordeelt aan de hand van normen per leeftijd en geslacht, en hoe je cijfers combineert.

Hoe je je eiwitinname door de week van een GLP-1-injectie op peil houdt: waarom de eetlust daalt, wat je op dagen met weinig eetlust eet, wat je noteert en hoe je een maand aan gegevens over de injectieweek leest.

Typische smashsnelheden in volleybal per niveau, van jeugd tot professioneel, plus wat een smash snel maakt en hoe smashsnelheid wordt gemeten.

Hoe je een volleybal harder slaat: timing van de aanloop, contactpunt, mechanica van de armzwaai en heupdraaiing, plus hoe je controleert of een verandering echt snelheid oplevert.

Camerahoek, afstand, framerate en belichting voor het filmen van een volleybalsmash, zodat de snelheid nauwkeurig uit je telefoonvideo kan worden gemeten.