Guías de deporte y fitness

Una tabla de porcentaje de grasa corporal para hombres y mujeres: qué significa cada categoría, por qué los rangos de las mujeres son más altos y cómo cambian el valor la edad y el método de medición.

Cómo medir el porcentaje de grasa corporal en casa: cinta métrica, calibradores, básculas de bioimpedancia y estimaciones con fotos comparadas, además de cómo obtener lecturas cuya tendencia puedas seguir de verdad.

Dónde colocar la cinta para medir cuello, pecho, cintura, caderas, brazo, muslo y pantorrilla, con qué tensión tirar de ella y con qué frecuencia volver a medir para obtener datos de progreso útiles.

Velocidad típica de la recta por edad, desde 8U hasta el instituto y la universidad, además de por qué los rangos se solapan y qué aumenta realmente la velocidad del lanzamiento.

Cómo medir la velocidad del lanzamiento con el móvil: ángulo de cámara, velocidad de fotogramas, distancia e iluminación que producen una lectura de velocidad útil a partir del vídeo.

Qué se considera una buena velocidad de salida desde 10U hasta la universidad, en qué se diferencian la velocidad de salida máxima y la media, y qué es lo que realmente aumenta la cifra.

Qué atributos importan en cada posición del fútbol americano, desde el quarterback hasta el defensive back, y cómo ponderarlos al evaluarte con honestidad.

Cómo estructurar una semana de entrenamiento de fútbol: velocidad, fuerza, técnica específica de posición, acondicionamiento y recuperación, y cómo cambia el plan cuando empieza la temporada.

Una valoración OVR es un único número que resume la habilidad de un futbolista ponderando los atributos que importan en su posición. Así funciona.

Cómo se puntúan Stroke Play, Stableford, Match Play, Skins y Nassau, los puntos estándar de Stableford y qué formato le conviene a tu grupo.

El GPS de golf muestra tres números: borde delantero, centro y borde trasero del green. Qué significa cada uno, cuándo usar cuál y cómo la posición de la bandera debería cambiar tu palo.

Tu índice de hándicap es el promedio de los mejores 8 diferenciales de score de tus últimas 20 vueltas. Consulta la fórmula, qué hacen el course rating y el slope, y cómo usarlo.

El ángulo de ataque es el ángulo hacia arriba o hacia abajo de la trayectoria del bate en el momento del contacto. Aquí encontrarás qué significa, los rangos típicos, en qué se diferencia del ángulo de lanzamiento y cómo medirlo.

Rangos típicos de velocidad del bate por grupo de edad, desde 8U hasta high school, universidad y profesionales, además de por qué los números varían tanto y cómo medir la tuya.

Dónde colocar la cámara, qué velocidad de fotogramas usar y cómo iluminar y encuadrar un swing o lanzamiento de béisbol o softbol para que el análisis de vídeo ofrezca datos útiles.

Rangos típicos de salto vertical por edad y nivel de entrenamiento, desde jóvenes hasta atletas de élite en deportes de salto, y cómo interpretar tu propio resultado con honestidad.

El aro mide 10 feet. Calcula el salto vertical que necesitas para hacer un mate a partir de tu alcance de pie, con una tabla aproximada por estatura y los factores que lo modifican.

Mide tu salto vertical con precisión: resta el alcance de pie al alcance en salto. Comparativa de los métodos de pared y tiza, Vertec, colchoneta de salto y vídeo.

Un test de salto vertical repetible: calentamiento, tres intentos, cómo registrar el resultado, cómo valorarlo según las normas por edad y sexo y cómo combinar los datos.

Cómo mantener la proteína durante la semana de una inyección de GLP-1: por qué baja el apetito, qué comer en los días de poco apetito, qué registrar y cómo leer un mes de datos de la semana de la inyección.

Velocidades típicas de remate en voleibol por nivel, desde categorías inferiores hasta profesional, además de qué hace que un remate sea rápido y cómo se mide su velocidad.

Cómo golpear un balón de voleibol más fuerte: timing de la carrera, punto de contacto, mecánica del swing del brazo y rotación de cadera, además de cómo comprobar si un cambio realmente añade velocidad.

Ángulo de cámara, distancia, velocidad de fotogramas e iluminación para grabar un remate de voleibol y poder medir su velocidad con precisión a partir del vídeo del móvil.