Guias de esportes e fitness

Uma tabela de percentual de gordura corporal para homens e mulheres: o que significa cada categoria, por que as faixas das mulheres são mais altas e como idade e método de medição alteram o número.

Como medir o percentual de gordura corporal em casa: fita métrica, adipômetro, balanças de bioimpedância e estimativas por foto comparados, além de como obter medições cuja tendência você consegue acompanhar de verdade.

Onde posicionar a fita para medir pescoço, peito, cintura, quadril, braço, coxa e panturrilha, com que tensão puxá-la e com que frequência refazer as medidas para obter dados de progresso úteis.

Velocidade típica da bola rápida por idade, da categoria 8U até o ensino médio e a faculdade, além de por que as faixas se sobrepõem e o que realmente aumenta a velocidade do arremesso.

Como medir a velocidade do arremesso com o celular: ângulo da câmera, taxa de quadros, distância e iluminação que geram uma leitura de velocidade útil a partir do vídeo.

O que conta como uma boa exit velocity do 10U até a faculdade, como a exit velocity máxima e a média se diferenciam e o que realmente aumenta esse número.

Quais atributos importam em cada posição do futebol americano, do quarterback ao defensive back, e como ponderá-los ao se avaliar com honestidade.

Como estruturar a semana de treino de futebol: velocidade, força, habilidade da posição, condicionamento e recuperação, além de como o plano muda quando a temporada começa.

Uma nota OVR é um único número que resume a habilidade de um jogador de futebol ao ponderar os atributos que importam na sua posição. Veja como funciona.

Como são pontuados Stroke Play, Stableford, Match Play, Skins e Nassau, os pontos padrão do Stableford e qual formato combina com o seu grupo.

O GPS de golfe mostra três números: frente, centro e fundo do green. O que cada um significa, quando usar qual e como a posição da bandeira deve mudar o seu taco.

Seu índice de handicap é a média dos 8 melhores diferenciais de score das suas últimas 20 rodadas. Veja a fórmula, o que são course rating e slope e como usar.

Ângulo de ataque é o ângulo para cima ou para baixo da trajetória do taco no momento do contato. Aqui você vê o que significa, as faixas típicas, como ele difere do ângulo de lançamento e como medi-lo.

Faixas típicas de velocidade do bastão por grupo etário, da categoria 8U até o high school, a faculdade e os profissionais — além de por que os números variam tanto e como medir a sua.

Onde posicionar a câmera, qual taxa de quadros usar e como iluminar e enquadrar um swing ou arremesso de beisebol ou softbol para que a análise de vídeo gere números úteis.

Faixas típicas de salto vertical por idade e nível de treino, de jovens a atletas de elite em esportes de salto, e como interpretar o seu próprio resultado com honestidade.

A cesta fica a 10 feet do chão. Calcule o salto vertical que você precisa para enterrar a partir do seu alcance em pé, com uma tabela aproximada por altura e os fatores que a alteram.

Meça seu salto vertical com precisão: subtraia o alcance em pé do alcance no salto. Comparação dos métodos parede e giz, Vertec, tapete de salto e vídeo.

Um teste de salto vertical repetível: aquecimento, três tentativas, como registrar o resultado, como pontuá-lo com base nas normas por idade e sexo e como combinar os números.

Como manter a proteína durante a semana da aplicação de GLP-1: por que o apetite cai, o que comer nos dias de pouco apetite, o que registrar e como ler um mês de dados da semana da aplicação.

Velocidades típicas de cortadas no vôlei por nível, da base ao profissional, além do que torna uma cortada rápida e como a velocidade é medida.

Como bater na bola de vôlei com mais força: timing da aproximação, ponto de contato, mecânica do movimento do braço e rotação do quadril, além de como verificar se uma mudança realmente aumentou a velocidade.

Ângulo da câmera, distância, taxa de quadros e iluminação para filmar uma cortada de vôlei e medir a velocidade com precisão a partir do vídeo do celular.