Protein verfolgen. Nicht alles andere.
Protein Only ist ein Protein-Tracker mit genau einer Zahl: die bisher erfassten Gramm im Verhältnis zu deinem Tagesziel, auf einem Regler, den du in einer Sekunde ablesen kannst. Erfasse per Tipp auf dein gestriges Lieblingsessen, durch Eingabe von Gramm, durch Scannen eines Barcodes oder durch Fotografieren deines Tellers. Kein Kalorienzählen, keine Makro-Tabelle und keine schlechten Gefühle wegen des Ernährungstagebuchs.
Funktionen:
- Ein großer Regler: erfasste Gramm, noch offene Gramm, auf einen Blick
- Zweitippen-Erfassung aus Favoriten und einer eingebauten Liste gängiger Lebensmittel
- Barcode-Scanning für verpackte Lebensmittel mit Portionsauswahl
- KI-Fotoschätzungen, die einen Bereich liefern, den du bestätigst, nie eine erfundene Dezimalzahl
- GLP-1-Modus: ein Ziel zum Muskelschutz, Hinweise zu Spritztagen und Appetit
- Serien, Verlauf, Widgets für den Startbildschirm und optional ein Ballaststoff-Tracker
So funktioniert es
Ein Regler, eine Zahl
Der Startbildschirm ist der Ring: Gramm bisher, dein Ziel und wie viel noch fehlt. Er füllt sich beim Erfassen, und dieser befriedigende Abschluss ist die gesamte Belohnung. Die heutigen Einträge stehen darunter, und jeder lässt sich bearbeiten.
Zuerst die Favoriten
Die meisten Menschen essen dieselben zwölf Dinge. Die gestrige Hähnchenschüssel, dein üblicher Shake, der Joghurt, den du jede Woche kaufst: Ein Tipp erfasst jedes davon erneut, weshalb das Ganze Sekunden statt Minuten dauert.
Schnellerfassung und Barcodes
Kennst du die Zahl? Gib die Gramm ein. Kennst du sie nicht? Wähle aus der mitgelieferten Liste üblicher Lebensmittel oder scanne den Barcode. Protein Only sucht ihn in der Open-Food-Facts-Datenbank nach und zeigt dir eine Portionsauswahl.
Fotoschätzungen, ehrlich gekennzeichnet
Fotografiere den Teller, und eine KI-Schätzung kommt als wahrscheinlicher Wert mit einer unteren und oberen Spanne zurück, nicht als falsche Nachkommastelle. Schiebe den Regler, bestätige, und es wird gespeichert. Die Zahl, die du behältst, ist eine, der du zugestimmt hast.
Ein Ziel, das zu dir passt
Lege dein Ziel in Gramm fest oder berechne es aus dem Körpergewicht mit Voreinstellungen in Gramm pro Kilogramm: ein Muskelschutzbereich für Menschen mit GLP-1-Medikamenten, ein höherer Bereich für Krafttraining. Eine Planungshilfe als Ausgangspunkt, keine Verordnung.
Serien, die sich zu schützen lohnen
Eine Kalender-Wärmeansicht, gleitende 7- und 30-Tage-Durchschnitte und eine Zielserie. Füge das Widget für den Startbildschirm hinzu, dann ist der Ring da, ohne dass du etwas öffnen musst, und die Schnellerfassung ist einen Tipp entfernt.
GLP-1-Modus
Aktiviere den GLP-1-Modus, und Protein Only bemisst dein Ziel so, dass Muskeln beim Abnehmen geschützt werden: 1,2 bis 1,6 g Protein pro Kilogramm aktuellem oder Zielgewicht, der Bereich, den ein gemeinsames Ernährungsgutachten aus dem Jahr 2025 während einer aktiven Gewichtsreduktion vorschlägt (die Quelle steht in der App). Markiere deinen Spritztag und wie dein Appetit war, mit einem Tipp unter dem Ring. Wenn du nach einer Spritze zwei abgeschlossene Tage in Folge zu wenig Protein erreichst, weist der Startbildschirm darauf hin und zeigt einfache, proteinreiche Ideen. Mit Pro zeigt eine monatliche Zusammenfassung des Muskelschutzes die Tage im Ziel, deinen Durchschnitt im Verhältnis zum Ziel und pro kg sowie die Spritzwochen-Tage neben den übrigen.
Ermittle zuerst eine Zahl mit dem kostenlosen GLP-1-Proteinrechner, oder lies die Antworten zu Ozempic, Wegovy, Zepbound und Mounjaro, GLP-1, Muskelabbau und Protein, den allgemeinen Proteinaufnahme-Rechner, und den Leitfaden zu Protein in der Spritzwoche. Nur Orientierung; keine Dosierungsempfehlung.
Für eine einzige Aufgabe gebaut
Vollständige Ernährungs-Apps zwingen dich, alles zu erfassen, um eine einzige Sache zu lernen. Wenn dein Ziel lautet genug Protein — weil Sie ein GLP-1-Medikament einnehmen und Muskelmasse schützen möchten, während Ihr Appetit nachlässt, oder weil Sie Gewichte heben und sich der Rest von selbst regelt — dann ist ein Tagebuch, das für jeden Bissen Kalorien, Kohlenhydrate und Fett verlangt, eine Steuer, die Sie bis zur dritten Woche nicht mehr zahlen werden.
Protein Only verlangt nur eine Zahl und macht deren Eingabe schnell. Nichts belehrt Sie über das, was Sie gegessen haben, nichts wird rot, und es gibt kein Zeugnis. Ein optionaler Ballaststoff-Verlauf fügt einen zweiten, dünnen Ring hinzu, wenn Sie möchten, und bleibt ausgeschaltet, wenn nicht.
Protein Only Pro
Die manuelle Erfassung ist dauerhaft kostenlos — Favoriten, Schnellerfassung, Barcode-Scanning, der Kreis, Serien, eine Wochenhistorie und fünf KI-Fotoschätzungen zum Ausprobieren. Protein Only Pro schaltet unbegrenzte Fotoschätzungen, den vollständigen Verlauf und die Kalenderansicht mit Wärmekarte, Home-Screen-Widgets, den Ballaststoff-Verlauf und die Anpassung der Erinnerungen frei. Die Preise werden vom jeweiligen Store verwaltet und in der App angezeigt — jederzeit kündbar.
Jährlich
Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis für eine tägliche Gewohnheit. Sie können vor Ablauf der Testphase jederzeit kündigen, dann fallen keine Kosten an.
Monatlich
Geringe Bindung. Sie können jederzeit in den Abo-Einstellungen von App Store oder Google Play kündigen.
Die Preise werden über den App Store oder Google Play festgelegt, variieren je nach Region und werden zum Kaufzeitpunkt in der App angezeigt. Ein Abo können Sie jederzeit in den Store-Einstellungen Ihres Geräts verwalten oder kündigen. Siehe unsere Nutzungsbedingungen für alle Einzelheiten.
Was ist Protein Only?
Protein Only ist eine Protein-Tracker-App für iPhone und Android von Adelyons Software LLC, die bewusst nur eine Kennzahl erfasst. Ein einziger Kreis zeigt die heute erfassten Gramm Protein im Verhältnis zu Ihrem Tagesziel, und das Erfassen ist so gestaltet, dass es zwei Tipper braucht – einen Favoriten, eine eingegebene Zahl, einen Barcode oder ein Foto Ihres Tellers.
Die App richtet sich an Menschen, die Protein ohne Kalorienzählen verfolgen möchten. Dazu gehören Menschen mit GLP-1-Medikamenten, bei denen der Appetit so stark sinkt, dass das Erreichen eines Proteinziels Aufmerksamkeit erfordert, und Kraftsportler, die wissen, dass der Rest ihrer Ernährung passt. Legen Sie das Ziel in Gramm fest oder berechnen Sie es aus dem Körpergewicht mit gängigen Bereichen in Gramm pro Kilogramm.
Ihre Einträge bleiben auf Ihrem Gerät – kein Konto, keine Synchronisierung. Zwei Funktionen greifen bei Nutzung auf das Netzwerk zu: Eine Fotoschätzung sendet das Foto zur Verarbeitung an Googles Gemini-Modell, und ein Barcode-Scan sucht den Code in der Open Food Facts-Datenbank. Beides wird erklärt in der Datenschutzerklärung.
Häufig gestellte Fragen
Zählt Protein Only Kalorien?
Nein, und genau darin liegt der Sinn. Protein Only erfasst nur Protein in Gramm und sonst nichts: keine Kalorien, keine anderen Makronährstoffe, kein vollständiges Ernährungstagebuch. Optional gibt es eine Ballaststoff-Anzeige, die du als zweite Zahl einschalten kannst. Sie ist standardmäßig deaktiviert.
Wie erfasse ich Protein?
Vier Wege, der schnellste zuerst. Tippe erneut auf einen Favoriten, den du schon einmal erfasst hast, gib die Gramm direkt ein oder wähle aus einer integrierten Liste gängiger Lebensmittel, scanne einen Barcode, um den Proteingehalt pro Portion nachzuschlagen, oder fotografiere deinen Teller für eine KI-Schätzung, die du bestätigst, bevor sie gespeichert wird. Die meisten Einträge brauchen zwei Taps.
Wie funktioniert die Fotoschätzung?
Du fotografierst deine Mahlzeit, und das Bild wird an Googles Gemini-Modell gesendet, das einen wahrscheinlichen Proteinwert mit einer unteren und oberen Spanne zurückgibt. Wirkt der Wert falsch, passt du den Schieberegler an und bestätigst ihn, bevor etwas gespeichert wird. Die Zahl, die du behältst, ist also eine, der du zugestimmt hast. Es ist eine Schätzung, keine Messung.
Wie viel Protein sollte ich essen?
Protein Only lässt dich ein Ziel direkt in Gramm festlegen oder es anhand deines Körpergewichts mit gängigen Bereichen in Gramm pro Kilogramm berechnen, etwa einen Bereich zum Erhalt der Muskelmasse, der häufig für Menschen mit GLP-1-Medikamenten genannt wird, sowie einen höheren Bereich für intensives Training. Dies sind Planungsvorgaben als Ausgangspunkt, keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast oder Medikamente einnimmst, frage deinen Arzt oder Ernährungsberater, welches Ziel für dich richtig ist.
Ist Protein Only für GLP-1-Anwender geeignet?
Die App wurde genau dafür entwickelt. Bei GLP-1-Medikamenten sinkt der Appetit stark, und die Proteinaufnahme wird leicht vergessen. Eine einzige sichtbare Zahl ist daher nützlicher als ein vollständiges Tagebuch, das du ohnehin aufgibst. Protein Only bietet dir einen Regler, schnelle Erfassung und eine optionale Ballaststoff-Anzeige, als Tracking-Werkzeug, nicht als Behandlung oder medizinische Anleitung.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Auf deinem Gerät. Deine Einträge, Ziele, Favoriten und dein Verlauf werden lokal gespeichert; es gibt kein Konto und keine Cloud-Synchronisation. Ausnahmen sind die Netzwerkfunktionen, die du bewusst nutzt: Bei einer Fotoschätzung wird das Foto zur Verarbeitung an Google gesendet, und beim Barcode-Scan wird der Code in der Datenbank Open Food Facts nachgeschlagen.
Ist Protein Only auf iPhone und Android verfügbar?
Ja. Protein Only ist im App Store für iPhone und bei Google Play für Android erhältlich.
Was kostet Protein Only?
Manuelles Protokollieren ist dauerhaft kostenlos: Favoriten, Schnellerfassung, Barcode-Scanning, das Drehrad, Serien, eine Woche Verlauf und fünf KI-Fotoschätzungen zum Ausprobieren. Protein Only Pro schaltet unbegrenzte Fotoschätzungen, den vollständigen Verlauf und die Kalenderansicht mit Wärmekarte, Startbildschirm-Widgets, die Ballaststoff-Übersicht sowie die Anpassung der Erinnerungen frei. Pro wird als Jahresabo mit 7-tägiger kostenloser Testphase oder als Monatsabo angeboten. Preise werden zum Zeitpunkt des Kaufs in der App angezeigt und können je nach Region variieren.
Privat: Dein Protokoll bleibt auf deinem Handy
Protein Only ist auf lokale Speicherung ausgelegt und benennt genau die beiden Vorgänge, die das Netzwerk nutzen. So funktioniert es im Einzelnen:
- Kein Konto, keine Cloud-Synchronisierung. Du musst dich weder registrieren noch anmelden. Einträge, Ziel, Favoriten, Serien und Verlauf werden auf deinem Gerät gespeichert.
- Fotoschätzungen werden nicht dauerhaft gespeichert. Wenn du eine Fotoschätzung auswählst, wird das Foto über eine kleine Serverfunktion von Adelyons an Googles Gemini-Modell weitergeleitet, und die Schätzung kommt auf dein Handy zurück. Wir behalten keine Kopie deiner Fotos. Fotos, die du nicht schätzen lässt, werden niemals irgendwohin gesendet.
- Barcode-Abfragen sind anonym. Beim Scannen wird nur die Barcode-Nummer übermittelt an Open Food Facts, eine offene Lebensmitteldatenbank, um den Proteingehalt pro Portion zu erhalten. Dabei werden keine personenbezogenen Daten übermittelt, und zuvor gescannte Produkte werden auf dem Gerät zwischengespeichert.
- Ein Helfer für die Abrechnung. Kauf- und Abodaten werden von Apple, Google und RevenueCat verarbeitet, um Protein Only Pro zu validieren. Sie erhalten niemals dein Ernährungsprotokoll.
- Keine Werbung und kein Tracking. Protein Only enthält keine Werbung, verfolgt nicht, was du isst, und hat keine sozialen Funktionen oder Teilen-Funktionen.
Alle Details finden Sie in unserer Datenschutzerklärung und Nutzungsbedingungen.