Adelyons / Nello / Signalen van sensorische overbelasting

Tekenen van zintuiglijke overprikkeling, en hoe een zintuiglijk profiel wordt bijgehouden

Sensorische overbelasting ontstaat wanneer binnenkomende prikkels sneller binnenkomen dan iemand ze kan verwerken en filteren. Veelvoorkomende vroege signalen zijn oren of ogen bedekken, meer stimming, prikkelbaarheid, zoeken naar een kleinere of donkerdere ruimte, stil worden of vragen om weg te gaan. Als het niet wordt aangepakt, is overbelasting een van de meest voorkomende aanleidingen tot een meltdown of shutdown.

Wat sensorische overbelasting is

Overbelasting is een capaciteitsprobleem, geen houdingsprobleem. Dezelfde supermarkt die voor de één licht vervelend is, kan voor een ander echt pijnlijk zijn, en het verschil zit in hoe de prikkels worden geregistreerd, niet in hoeveel iemand zich inspant om ermee om te gaan.

Het stapelt zich ook op. Een ochtend onder tl-verlichting en in een lawaaierig klaslokaal laat minder ruimte over voor de middag. Daarom komen moeilijke momenten vaak aan het eind van de dag, en niet op het moment van het hardste geluid. Overbelasting komt vaak voor bij autistische mensen, maar is niet exclusief voor hen, en varieert van dag tot dag met slaap, ziekte, honger en stress.

Vroege signalen om op te letten

De signalen die ertoe doen zijn de vroege, want in dat stadium helpt het nog om prikkels te verminderen. Ze zijn individueel, maar meestal consistent bij een bepaald persoon.

• Oren bedekken, ogen samenknijpen, ogen afschermen, of je afwenden van de bron
• Meer stimming dan gebruikelijk, of een verandering in het soort stimming
• Kortere antwoorden, of spreken dat moeilijker wordt en dan stopt
• Ijsberen, friemelen of de behoefte hebben om te bewegen
• Prikkelbaarheid over dingen die een uur geleden prima waren
• Zoeken naar een kleinere, donkerdere, rustigere plek — onder een tafel, achter een deur
• Klagen over hoofdpijn, zich misselijk voelen, of „alles is te veel“
• Stil en niet-reactief worden, wat gemakkelijk voor kalmte wordt aangezien

Bij tieners en volwassenen toont dezelfde overbelasting zich vaak als plotselinge uitputting, kortaf gedrag of een sterke drang om weg te gaan, en wordt het in het openbaar vaak verborgen en later thuis betaald.

De acht zintuiglijke systemen

De meeste zintuiglijke profielen zijn georganiseerd rond acht systemen in plaats van de bekende vijf. Elk systeem kan een zoeker zijn (die meer prikkels zoekt) of een vermijder (die prikkels overweldigend vindt), en dezelfde persoon is vaak een zoeker in het ene systeem en een vermijder in het andere.

Interoceptie wordt het vaakst over het hoofd gezien en verklaart het meeste. Als honger, dorst of een volle blaas niet duidelijk worden opgemerkt, leveren ze toch belasting op, en blijken ze vaak het stille ingrediënt te zijn achter een moeilijk stuk aan het eind van de middag.

Omgevingen die vaak problemen veroorzaken

Overbelasting komt meestal voor op een voorspelbare reeks plaatsen: supermarkten, schoolgangen en schoolvergaderingen, feestjes, openbaar vervoer, winkelcentra, restaurants, zwembaden, en overal waar handdrogers of luidsprekeraankondigingen zijn.

Wat deze plekken gemeen hebben, is onvoorspelbaar lawaai, harde reflecterende oppervlakken, drukte, fel kunstlicht en geen duidelijke uitweg. Weten welke van deze specifieke elementen voor uw kind belangrijk zijn, is nuttiger dan weten dat « winkels zijn moeilijk », want het laat zien wat u kunt veranderen: een koptelefoon voor het lawaai, een rustiger moment van de dag voor de drukte, een geplande uitweg voor het gevoel opgesloten te zitten.

Wat over het algemeen helpt

De algemeen aanvaarde aanpak is om prikkels vroeg te verminderen en te accepteren dat herstel echt tijd kost. Voorkomen is beter dan beheersen: het doel van een sensorisch profiel is minder tijd in overprikkeling doorbrengen, niet beter worden in ermee omgaan.

• Verminder wat je kunt (geluid, licht, drukte) voordat de signalen escaleren.
• Sta de hulpmiddelen toe die werken, zoals oorbeschermers, een zonnebril, een capuchon of een fidget.
• Onderbreek stimming niet. Het is zelfregulatie en het heeft een functie.
• Plan herstel in na veeleisende omgevingen, in plaats van activiteiten op elkaar te stapelen.
• Bereid je vooraf voor op plekken waarvan je weet dat ze lastig zijn, en spreek een uitstapplan af.
• Houd een klein pakket klaar met wat betrouwbaar helpt, zodat het er op het moment is.

Een ergotherapeut kan helpen bij het opstellen van een plan dat op het individuele profiel is afgestemd. Dat is de moeite waard als overprikkeling het dagelijks leven beïnvloedt.

Een sensorisch profiel bijhouden dat echt bruikbaar is

Noteer het moment, het betrokken zintuig, de omgeving en of het eruitzag als zoeken of vermijden. Een paar weken daarvan levert iets veel specifieker op dan het algemene gevoel dat lawaai moeilijk is.

Noteer ook de goede dagen. Weten in welke omgevingen het goed ging, helpt je het verschil te zien tussen een slechte plek en een slechte dag. Sensorische notities combineren met je ABC-registraties van moeilijke momenten laat meestal de keten zien: een luidruchtige ochtend, een overgeslagen lunch, en dan een klein verzoek dat om negen uur 's ochtends prima was geweest. Hoe overprikkeling tot een meltdown of shutdown leidt, lees je bij meltdown vs driftbui vs shutdown.

Meer gidsen: Gezondheid & zorg · alle gidsen van Adelyons