感覚過負荷のサインと、感覚プロフィールの記録方法
感覚過負荷は、入ってくる刺激が、人が処理しフィルタリングできる量を上回ったときに起こります。よく見られる初期のサインは、耳や目を覆う、スティミングの増加、イライラ、より小さく暗い空間を探す、静かになる、部屋から出たいと頼むことです。放置すると、過負荷はパニック（メルトダウン）やシャットダウンにつながる最も多い経路の一つです。
感覚過負荷とは
過負荷は能力の問題であり、態度の問題ではありません。ある人にとっては少し煩わしいだけのスーパーマーケットも、別の人にとっては本当につらいことがあります。その違いは、どれだけ本人が頑張って対処しているかではなく、刺激がどのように受け取られているかにあります。
また、刺激は蓄積します。蛍光灯の下で過ごす午前中や騒がしい教室は、午後の余裕を減らします。そのため、つらい瞬間は最も大きな音がした時ではなく、一日の終わりにまとまって現れることが多いのです。過負荷は自閉スペクトラムの人に多く見られますが、その人たちだけのものではなく、睡眠、体調、空腹、ストレスによって日々変化します。
注意すべき初期のサイン
重要なのは初期のサインです。刺激を減らすことがまだ効果を持つのは、この段階だからです。サインは人によって異なりますが、特定の人の中では一貫していることが多いです。
- 耳を覆う、目を細める、目を手で覆う、または音源から顔をそむける
- いつもより多いスティミング、またはスティミングの種類の変化
- 返答が短くなる、または話すのが難しくなり、やがて話さなくなる
- 行ったり来たりする、そわそわする、動きたくなる
- 一時間前は平気だったことにイライラする
- テーブルの下やドアの後ろなど、より小さく、暗く、静かな場所を探す
- 頭痛や吐き気を訴える、または「何もかも多すぎる」と言う
- 動かず反応しなくなること。落ち着いているように見えるため見過ごされやすい
十代や大人では、同じ過負荷が突然の疲労、いら立ち、強い離脱衝動として現れることが多く、人前では隠され、後になって一人きりの時に代償を払うことがよくあります。
8つの感覚システム
多くの感覚プロファイルは、よく知られた5つではなく8つのシステムを軸に整理されています。それぞれのシステムで、人は刺激を求める（シーカー）か、刺激を避ける（アボイダー）かのいずれかになり得ます。同じ人が、あるシステムではシーカーで別のシステムではアボイダーということも一般的です。
| システム | 求めているように見えることが多い | 避けているように見えることが多い |
|---|---|---|
| 視覚（ビジュアル） | 回転するもの、光、模様をじっと見る | 目を細める、蛍光灯や騒がしい部屋を嫌がる |
| 聴覚（オーディトリー） | 大きな音を出す、大音量の音楽、同じ音を繰り返す | 耳をふさぐ、ハンドドライヤー、サイレン、人混みに動揺する |
| 触覚（タクタイル） | 何でも触る、強く抱きしめる、質感を求める | 衣服のタグ、縫い目、特定の素材、軽い接触、散髪を嫌がる |
| 味覚 | 強い味や刺激の強い味を好む | 受け入れられる食べ物の範囲が狭い、食感による拒否 |
| 嗅覚（オルファクトリー） | 物や人のにおいを嗅ぐ | 香水、洗剤、食べ物のにおいに動揺する |
| 固有感覚（体の位置） | ぶつかる、飛び跳ねる、押す、重い作業、深い圧迫を求める | 体を動かされたり姿勢を取らされたりすることを嫌がる |
| 前庭覚（バランスと運動） | 回る、揺れる、ゆらゆらする、じっとしていられない | 乗り物酔い、足が地面から離れることを嫌がる、エスカレーターが苦手 |
| 内受容感覚（体の内側からのサイン） | 空腹、喉の渇き、体温、トイレに行きたいことに気づきにくい | 信号を強く感じたり、危険と受け取ったりする |
内受容感覚は最も見過ごされやすく、最も多くのことを説明してくれるものです。空腹、喉の渇き、膀胱の膨満がはっきり感じ取れない場合でも、それらは負荷となり、夕方の大変な時間帯の、目立たない原因になっていることがよくあります。
問題が起きやすい環境
過負荷は、スーパーマーケット、学校の廊下や朝礼、パーティー、公共交通機関、ショッピングモール、レストラン、プール、ハンドドライヤーや館内放送のある場所など、予測しやすい場所に集中する傾向があります。
これらに共通するのは、予測のつかない騒音、硬く反響する表面、混雑、明るい人工照明、そして明らかな出口がないことです。「お店は大変」と知っているだけより、お子さんにとってどの具体的な要因が重要かを知る方が役立ちます。どこを変えればよいかが分かるからです。騒音にはヘッドホン、混雑にはすいている時間帯、閉じ込められた感覚には計画しておいた退避先、といった具合です。
一般的に役立つこと
広く受け入れられている方法は、早い段階で刺激を減らし、回復には実際に時間がかかることを受け入れることです。予防は対処に勝ります。感覚プロフィールの目的は、過負荷への対処が上手になることではなく、過負荷の状態にいる時間を減らすことです。
- サインが悪化する前に、騒音、光、混雑など、減らせるものは減らしましょう。
- 耳栓、イヤーマフ、サングラス、フード、フィジェットグッズなど、効果のある道具を使いましょう。
- スティミング（常同行動）を止めないでください。それは自己調整であり、大切な役割を果たしています。
- 負荷の高い環境の後には休息を組み込みましょう。予定を詰め込むのではなく。
- つらいとわかっている場所には前もって備え、退出のプランを決めておきましょう。
- 確実に役立つものを小さなキットにまとめておき、その場ですぐ使えるようにしましょう。
作業療法士が個人のプロフィールに合わせた計画づくりを手伝ってくれます。過負荷が日常生活に影響しているなら、相談する価値があります。
実際に役立つ感覚プロフィールの記録方法
その瞬間、関係した感覚、環境、そして刺激を求めていたか避けていたかを記録しましょう。数週間続ければ、「騒音がつらい」という漠然とした感覚より、はるかに具体的な情報が得られます。
良い日の記録も残しましょう。どの環境で問題がなかったかがわかると、場所が悪いのか、その日が悪かったのかを区別できます。感覚の記録と 困難な場面のABC記録 を組み合わせると、たいてい連鎖が見えてきます。騒がしい朝、昼食の抜け、そして朝9時なら問題なかったはずの小さなお願い、といった具合です。過負荷がメルトダウンやシャットダウンにどうつながるかについては、 メルトダウン vs かんしゃく vs シャットダウン.
Nelloで感覚パターンを記録する
Nelloは、自閉症の子どもの保護者、そして自分自身を記録する自閉症の10代や成人のための、穏やかで強みに基づいた、ローカル優先の自閉症記録アプリです。感覚の瞬間は1、2回のタップで記録でき、メルトダウン、睡眠、食事、トイレ、できたことといった記録と一緒に残せます。プロフィールでは感覚刺激を求める人と避ける人を記録でき、落ち着くためのキットで実際に役立つものを1タップで呼び出せます。アカウントもクラウドのバックエンドもありません。すべての記録はスマートフォン内の非公開データベースに保存されます。
その他のガイド： 健康 & ケア · Adelyons のすべてのガイド