Gráfico de frequências de binaural beats

As frequências de binaural beats recebem o nome das faixas clássicas de ondas cerebrais do EEG: delta em cerca de 0,5 a 4 Hz, theta de 4 a 8 Hz, alfa de 8 a 13 Hz, beta de 13 a 30 Hz e gama acima de 30 Hz. A frequência de batimento é a diferença entre os dois tons reproduzidos em cada ouvido, e ela só é percebida com fones de ouvido.

Esses limites de faixa são convenções, não constantes físicas fixas; dependendo da fonte, podem aparecer traçados com um ou dois hertz de diferença. Os valores abaixo refletem as faixas mais usadas.

O gráfico de frequências

Cada linha relaciona uma faixa ao estado mental que normalmente é associado a ela na pesquisa com EEG e à forma como os ouvintes costumam usá-la.

Como os binaural beats funcionam

Um binaural beat não é um som presente na gravação. Se você tocar um tom de 200 Hz no ouvido esquerdo e um de 206 Hz no direito, o cérebro percebe um terceiro pulso rítmico de 6 Hz, que é a diferença entre os dois. Esse pulso percebido de 6 Hz fica na faixa theta.

Disso decorrem duas consequências práticas. A primeira: os fones de ouvido são obrigatórios, porque, com alto-falantes, os dois tons se misturam no ar e o efeito não ocorre. A segunda: as frequências dos tons em si são em grande parte arbitrárias; apenas a diferença entre elas determina o batimento, por isso o mesmo batimento de 6 Hz pode ser criado com um par de 100 e 106 Hz ou um par de 400 e 406 Hz.

Escolhendo a frequência

Escolha a faixa de acordo com o que você quer que a sessão seja, e não com uma meta que você tenta forçar. Na prática, a maioria dos ouvintes se fixa em uma de três:

• Delta, de 0,5 a 4 Hz. Para sessões no fim do dia, em que adormecer é aceitável ou desejado.
• Theta, de 4 a 8 Hz. A escolha usual para meditação e autohipnose, quando você quer se envolver, mas continuar acordado.
• Alfa, de 8 a 13 Hz. Uma opção intermediária para uma escuta relaxada, mas atenta, e um ponto de partida razoável se você não tem certeza.

O TranceForm sobrepõe theta na faixa de 4 a 8 Hz para foco profundo, ou delta na faixa de 0,5 a 4 Hz para sessões voltadas ao sono, por baixo de seus roteiros guiados.

Como ouvir

• Use fones de ouvido estéreo. Alto-falantes, reprodução mono e um único fone anulam o efeito.
• Mantenha o volume baixo. A batida deve ficar por baixo do áudio principal, sem competir com ele. Mais alto não é mais eficaz e é pior para a sua audição.
• Dê tempo a ela. Em geral, os ouvintes reservam pelo menos dez a quinze minutos, em vez de trocar de faixa a cada poucos minutos.
• Confira se os tons portadores são baixos o suficiente. Portadoras muito graves podem ser difíceis de ouvir em fones pequenos; uma portadora na casa das centenas de hertz é uma escolha comum.

O que esperar, de forma realista

A pesquisa sobre se os batimentos binaurais alteram de forma confiável a atividade cerebral ou afetam de modo mensurável o humor, o foco ou o sono está em andamento, e os resultados são mistos. Algumas pessoas os acham genuinamente úteis como auxílio para foco ou relaxamento; outras não percebem nada além de um som de fundo agradável. Ambos os resultados são comuns.

A forma razoável de encarar é que uma faixa binaural é um auxílio de escuta sobreposto a uma prática, e não um tratamento por si só. Se ela ajuda você a continuar em uma sessão que, de outra forma, abandonaria, isso é um benefício real, e não exige as afirmações mais fortes que costumam acompanhar essas faixas.

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