Was bedeuten die Stufen Clean, Low, Watch und Swap?

Sie ergeben sich aus einem fortlaufenden Belastungswert, den die App aus den belegten Aussagen berechnet, die die gewählte Evidenzperspektive zeigt: Jede Aussage zählt mit ihrer Belastungsklasse, ihrem Evidenzgewicht, ihrer Konfidenz und ihrer Dosisrelevanz. Sie werden vom schlimmsten Wert an zusammengeführt, mit einer Abklingfunktion, sodass ein ernster Befund schwerer wiegt als viele kleine. Anschließend wird nach dem Anteil skaliert, der bei dieser Anwendung tatsächlich bei dir ankommt. Sauber liegt unter 0,35, Niedrig unter 1,1, Beobachten unter 2,0, darüber Austauschen, auf einer Skala von 0 bis 3.

Ist Koffein in Lebensmitteln und Getränken unbedenklich?

Q: Ist Koffein in Lebensmitteln und Getränken unbedenklich?

Unter der standardmäßigen vorsichtigen Perspektive der App wird Koffein in Lebensmitteln und Getränken als Niedrig eingestuft: leichte Bedenken, nichts, wozu die App einen Austausch empfehlen würde. 2 belegte Bedenken fließen ein (Verzehrsempfehlung, Konsens-Stufe; Hormonsystem, aufkommende Stufe). 2 Befunde sprechen dafür. Dies ist Recherche mit Quellen, keine medizinische Beratung.

Arzneimittel & Nahrungsergänzungsmittel1 Verwendung untersucht4 belegte Aussagen

Vorkommen: gängiges Stimulans, Zusatz bei Schmerzmitteln. Detox My Life hat untersucht Koffein Unter einer Verwendung, denn derselbe Stoff bedeutet je nach Verwendung etwas anderes. Jede Aussage unten trägt ihre Evidenzstufe, also wie sicher die Forschung ist, dass sie hier zutrifft, sowie die zitierten Quellen. Die Stufe wird von der eigenen deterministischen Engine der App berechnet, sodass die Seite genau das sagt, was die App selbst sagen würde.

Stufe nach Verwendung und Blickwinkel

Verwendung	Mainstream	Vorsichtig (Standard)	Fundiert	Bedenken · Befürwortung · Randmeinungen
Gegessen oder getrunken	Unbedenklich	Gering	Gering	2 · 2

Mainstream zeigt nur den wissenschaftlichen Konsens; Cautious ergänzt aufkommende Forschung; Based ergänzt Randbehauptungen, als solche gekennzeichnet. Die letzte Spalte zählt unter Cautious die belegten Bedenken, die Befunde zu ihren Gunsten und die Randbehauptungen, die Based hinzufügen würde.

Sicherere Alternativen: Der Alternativen-Katalog der App enthält noch keinen Eintrag zu diesem Inhaltsstoff. Wenn Sie ein Produkt scannen, das ihn enthält, schlägt die App für dieses Produkt sauberere Alternativtypen vor; die Ersatzkategorien Liste zeigt, was der Katalog heute abdeckt.

Gegessen oder getrunken Gering

Bei der Standardeinstellung Vorsichtig in Lebensmitteln und Getränken wird mit der Perspektive Gering: leichte Bedenken, nichts, wozu die App einen Austausch empfehlen würde. Die Mainstream-Perspektive (nur Konsens) stuft es als Unbedenklich ein; die Based-Perspektive (mit Randpositionen) als Niedrig. Recherchiert am 2026-09-25.

Belegte Bedenken (2)

KonsensRichtwert für die AufnahmeKonfidenz 50 %

Die tägliche Koffeinaufnahme sollte für die meisten gesunden Erwachsenen 400 mg nicht überschreiten, schwangere oder stillende Frauen sollten weniger als 200 mg pro Tag aufnehmen. Kinder und Jugendliche sollten ihre tägliche Aufnahme auf 3 mg/kg Körpergewicht begrenzen.

Warum hier: Dies sind etablierte sichere Obergrenzen für die Aufnahme, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.
Was zutreffen müsste: Aufnahme von Koffein aus verschiedenen Quellen (Kaffee, Tee, Energydrinks, Nahrungsergänzungsmittel).
Dosis: Gilt oberhalb einer genannten Menge (etwa 400 mg pro Tag); bei einer üblichen Portion wird dies abgeschwächt.

Quellen, die die Engine zitiert:

Spilling the Beans: Wie viel Koffein ist zu viel? — fda.gov (2024) · Behörde oder öffentliche Stelle
2 Webartikel (luminishealth.org, clevelandclinic.org), in der App verlinkt.
1 Community- oder kommerzielle Seite, hier nicht gezählt.

AufkommendEndokrinKonfidenz 50 %

Koffeinkonsum kann den Cortisolspiegel (Stresshormon) erhöhen und wurde mit Veränderungen des Östrogenspiegels in Verbindung gebracht, was die Hormonregulation beeinträchtigen könnte, insbesondere bei Frauen und bei Menschen mit genetischer Veranlagung zu langsamerem Koffeinabbau.

Warum hier: Aufgenommenes Koffein wirkt sich direkt auf das endokrine System aus.
Was zutreffen müsste: Regelmäßige Aufnahme von Koffein, auch in moderaten Dosen (z. B. 200 mg/Tag für Östrogeneffekte).

Quellen, auf die sich die Engine stützt (darunter keine Behörde, Übersichtsarbeit oder Studie):

2 Webartikel (earthrise.au, floliving.com), in der App verlinkt.

Dafür sprechend (2)

KonsensDafür sprechendKonfidenz 50 %

Koffein steigert Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und geistige Leistungsfähigkeit und verringert Müdigkeit, indem es Adenosinrezeptoren blockiert und Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin erhöht.

Warum hier: Dies ist ein primärer und gut belegter Nutzen der Koffeinaufnahme.
Was zutreffen müsste: Aufnahme üblicher Koffeinmengen (z. B. 50–200 mg).

Quellen, auf die sich die Engine stützt (darunter keine Behörde, Übersichtsarbeit oder Studie):

3 Webartikel (stvincents.org, clevelandclinic.org, tamu.edu), in der App verlinkt.
1 Community- oder kommerzielle Seite, hier nicht gezählt.

KonsensAusgeräumtKonfidenz 50 %

Koffein ist hinsichtlich seiner Karzinogenität für den Menschen nicht klassifizierbar (IARC-Gruppe 3), d. h., es gibt unzureichende Belege für eine Karzinogenität beim Menschen oder in Versuchstieren.

Warum hier: Dies betrifft die mögliche Krebsentstehung durch Koffein bei Aufnahme über die Nahrung.
Was zutreffen müsste: Aufnahme von Koffein.

Quellen, die die Engine zitiert:

Koffein (IARC Summary & Evaluation, Band 51, 1991) — inchem.org (1997) · Prüfung

Hier nicht recherchiert

Die Engine hat kein Dossier zu Koffein, wenn es mit Hitze gegart wird, in kalten Speisen, als Zutat zum Abschluss, in erhitzten Lebensmittelverpackungen oder bei anderen Verwendungen. Die App recherchiert einen Inhaltsstoff für die Verwendung, die sich aus Ihrem Produkt ableiten lässt, sodass ein Scan diese Angaben ergänzt; diese Seite zeigt nur, was bereits recherchiert und quellengeprüft wurde.

Dies ist Forschung, keine medizinische Beratung. Detox My Life zeigt belegte Aussagen, sortiert nach Evidenzstufe. Die App stellt keine Diagnosen, behandelt nicht und sagt nicht, dass Sie etwas beginnen oder beenden sollen. Sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson über Ihre Gesundheit.

Scanne dein eigenes Produkt. Die App liest jedes Produktetikett mit deiner Kamera, ermittelt, wie du es verwenden willst, und recherchiert jeden Inhaltsstoff für diese Verwendung mit aktuellen Quellen. Jeder Scan fließt in einen Detox-Score für dein Zuhause ein, bei dem 50 einem typischen Haushalt in deiner Region entspricht, sowie in einen Plan mit den nächsten Austauschen.

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Siehe auch: alle Inhaltsstoffe · Etikett einfügen, um es zu prüfen · So liest du eine Inhaltsstoff-Markierung