Is cafeïne veilig in voeding en drank?
Geneesmiddelen & supplementen1 gebruik onderzocht4 onderbouwde claims
Waar het voorkomt: veelgebruikt stimulerend middel, hulpstof bij pijnstillers. Detox My Life onderzocht cafeïne onder één gebruik, omdat dezelfde stof in elk gebruik iets anders betekent. Elke bewering hieronder heeft een bewijsniveau, dat wil zeggen hoe zeker het onderzoek is dat het hier geldt, en de bronnen die worden genoemd. Het niveau wordt berekend door de deterministische engine van de app zelf, dus de pagina zegt precies wat de app zou zeggen.
Niveau per gebruik en invalshoek
| Gebruik | Mainstream | Voorzichtig (standaard) | Onderbouwd | Zorgen · voor · randstandig |
|---|
| Gegeten of gedronken | Schoon | Laag | Laag | 2 · 2 |
Mainstream toont alleen de consensus; Cautious voegt opkomend onderzoek toe; Based voegt marginale claims toe, als zodanig aangeduid. De laatste kolom telt, onder Cautious, de onderbouwde zorgen, de bevindingen die ervoor pleiten en de marginale claims die Based zou toevoegen.
Veiligere alternatieven: de alternatievencatalogus van de app heeft nog geen item dat aan dit ingrediënt is gekoppeld. Wanneer u een product scant dat het bevat, stelt de app schonere alternatieve soorten voor dat product voor; de vervangingscategorieën lijst toont wat de catalogus vandaag dekt.
Gegeten of gedronken Laag
Bij de standaardinstelling Voorzichtig in voeding en drank wordt beoordeeld met de lens Laag: een beetje zorg, niets waarvoor de app je zou vragen het te vervangen. Mainstream (alleen consensus) beoordeelt het als Schoon; Based (voegt de randopvattingen toe) als Laag. Onderzocht op 2026-09-25.
Onderbouwde zorgen (2)
ConsensusRichtlijn voor innamebetrouwbaarheid 50%
De dagelijkse cafeïne-inname mag voor de meeste gezonde volwassenen niet hoger zijn dan 400 mg, terwijl zwangere of borstvoedende vrouwen die moeten beperken tot minder dan 200 mg per dag. Kinderen en adolescenten moeten hun dagelijkse inname beperken tot 3 mg/kg lichaamsgewicht.
- Waarom hier
- Dit zijn vastgestelde veilige bovengrenzen voor inname, om gezondheidsschade te voorkomen.
- Wat zou waar moeten zijn
- Inname van cafeïne uit verschillende bronnen (koffie, thee, energiedrankjes, supplementen).
- Dosis
- Geldt boven een vermelde hoeveelheid (ongeveer 400 mg per dag); geldt minder bij een gebruikelijke portie.
Bronnen die de engine citeert:
- Spilling the Beans: hoeveel cafeïne is te veel? — fda.gov (2024) · toezichthouder of overheidsinstantie
- 2 webartikelen (luminishealth.org, clevelandclinic.org), gekoppeld in de app.
- 1 community- of commerciële pagina, hier niet meegeteld.
OpkomendEndocrienbetrouwbaarheid 50%
Cafeïne-inname kan het cortisolgehalte (stresshormoon) verhogen en is in verband gebracht met veranderingen in oestrogeenspiegels, wat de hormoonregulatie kan verstoren, vooral bij vrouwen en bij mensen met een genetische aanleg voor een tragere cafeïne-afbraak.
- Waarom hier
- Ingenomen cafeïne heeft direct invloed op het endocriene systeem.
- Wat zou waar moeten zijn
- Regelmatige inname van cafeïne, zelfs in matige doses (bijv. 200 mg/dag voor oestrogeeneffecten).
Bronnen waarnaar de engine verwijst (geen toezichthouder, review of studie onder deze bronnen):
- 2 webartikelen (earthrise.au, floliving.com), gelinkt in de app.
Ten gunste (2)
ConsensusTen gunstebetrouwbaarheid 50%
Cafeïne verhoogt alertheid, aandacht en mentale prestaties en vermindert vermoeidheid door adenosinereceptoren te blokkeren en neurotransmitters zoals dopamine en noradrenaline te verhogen.
- Waarom hier
- Dit is een primair en goed onderbouwd voordeel van cafeïne-inname.
- Wat zou waar moeten zijn
- Inname van gebruikelijke hoeveelheden cafeïne (bijv. 50-200 mg).
Bronnen waarnaar de engine verwijst (geen toezichthouder, review of studie onder deze bronnen):
- 3 webartikelen (stvincents.org, clevelandclinic.org, tamu.edu), gelinkt in de app.
- 1 community- of commerciële pagina, hier niet meegeteld.
ConsensusOpgehelderdbetrouwbaarheid 50%
Cafeïne is niet classificeerbaar wat betreft carcinogeniteit voor mensen (IARC-groep 3), wat betekent dat er onvoldoende bewijs is voor carcinogeniteit bij mensen of proefdieren.
- Waarom hier
- Dit gaat over de mogelijkheid dat cafeïne via inname kanker veroorzaakt.
- Wat zou waar moeten zijn
- Inname van cafeïne.
Bronnen die de engine citeert:
Hier niet onderzocht
De engine heeft geen dossier voor cafeïne wanneer het met warmte is bereid, in koude voeding, als afwerkingsingrediënt, in verwarmde voedselverpakkingen of voor andere toepassingen. De app onderzoekt een ingrediënt voor het gebruik dat het uit je product afleidt, dus een scan vult deze gegevens aan; deze pagina toont alleen wat al is onderzocht en met bronnen geverifieerd.
Dit is onderzoek, geen medisch advies. Detox My Life toont onderbouwde beweringen, gesorteerd op bewijsniveau. Het stelt geen diagnose, behandelt niet en zegt niet dat u iets moet starten of stoppen. Praat over uw gezondheid met een gekwalificeerde professional.
Scan die van jou. De app leest elk productlabel met je camera, bepaalt hoe je het van plan bent te gebruiken en onderzoekt elk ingrediënt voor dat gebruik met actuele bronnen. Elke scan draagt bij aan een Detox Score voor je huis, waarbij 50 een typisch huishouden in jouw regio is, en aan een plan met volgende vervangingen.
Zie ook: alle ingrediënten · plak een etiket om het te controleren · hoe je een ingrediëntwaarschuwing leest
